Tại sao ngủ hay bị tỉnh giấc giữa đêm?

Tại sao ngủ hay bị tỉnh giấc – Tỉnh giấc giữa đêm hay giấc ngủ không liền mạch sẽ khiến chúng ta vô cùng khó chịu. Điều này càng kéo dài lại càng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta. Vậy tại sao ngủ hay bị tỉnh giấc và cách khắc phục thế nào, cùng tìm hiểu qua bài viết của Đức Mark dưới nhé.

Tại sao ngủ hay bị tỉnh giấc?
Tại sao ngủ hay bị tỉnh giấc?

Tại sao ngủ hay bị tỉnh giấc?

Nguyên nhân của việc tỉnh giữa giấc trong đêm có thể là bởi vì một số lý do. Có thể là do bạn uống nhiều caffein hay rượu vào buổi tối. Hay môi trường ngủ kém, thói quen sinh hoạt. Hoặc nguyên nhân là do vấn đề sức khỏe của bạn cũng ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ.

Cách chữa trị tỉnh giữa giấc ngay tại nhà

Tại sao ngủ hay bị tỉnh giấc và cách chữ có thể ngủ ngon mà không bị gián đoạn giấc ngủ, bạn có thể áp dụng những phương pháp dưới đây nhé.

Cách chữa trị tỉnh giữa giấc ngay tại nhà
Cách chữa trị tỉnh giữa giấc ngay tại nhà

Tạo thói quen lành mạnh 

  • Không sử dụng và uống những thức uống gây mất ngủ trước khi ngủ như: cà phê, trà, bia rượu, thuốc lá,…
  • Trước khi ngủ bạn nên tìm nghe các nhạc dạng nhẹ nhàng cuốn hút.
  • Hạn chế hoặc tuyệt đối không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Thư giãn cơ thể 

  • Tắm trước giờ ngủ khoảng 1 – 1,5 tiếng cũng giúp cơ thể được thư giãn.
  • Tập Yoga.
  • Thường xuyên tập thể dục.
Thư giãn cơ thể  để có tâm trạng luôn thoải mái
Thư giãn cơ thể  để có tâm trạng luôn thoải mái

Thiết lập khoa học cho mình đồng hồ sinh học cố định

  • Tạo cho mình thói quen ngủ và thức dậy cùng một giờ hằng ngày.
  • Chỉ nên ngủ khi thấy buồn ngủ và không nên ngủ nhiều vào ban ngày

Tạo một môi trường ngủ tốt

  • Sử dụng những phương pháp giúp loại bỏ tiếng ồn trong môi trường ngủ.
  • Thường xuyên bạn nên thay giặt chăn ga hoặc gối đệm nơi bạn ngủ.
  • Dùng tinh dầu thơm mát dịu nhẹ mình yêu thích cho phòng ngủ.
  • Hạn chế ánh sáng xanh.

Thường xuyên bị tỉnh giữa giấc sẽ gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của cơ thể mình. Do đó, hãy tìm hiểu rõ tại sao ngủ hay bị tỉnh giấc của mình. Thì mới có thể tìm ra được cách khắc phục hiệu quả. Đức Mark chia sẻ thông tin đến bạn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết cùng chuyên mục
Góc giải đáp: Bệnh gout nên ăn gì?

Bệnh Gout nên ăn gì là câu hỏi của rất nhiều bệnh nhân cũng như[...]

Bị cảm lạnh nên ăn gì giúp nhanh lành bệnh?

Bị cảm nên ăn gì để tiêu trừ cảm cúm nhanh chóng và an toàn?[...]

Cách phòng ngừa đột quỵ an toàn đúng cách

Cách phòng ngừa đột quỵ – Đột quỵ là một trong các nguyên nhân mà[...]

Cách chữa tụt canxi tại nhà hiệu quả nhất

Bị tụt canxi là một trong các chứng bệnh thường hay gặp phải. Nếu như[...]

Người bệnh huyết áp cao không nên ăn gì?

Người mắc huyết áp cao không nên ăn gì là câu hỏi đặt ra của[...]

Tập thể dục vào mùa lạnh nên chú ý điều gì tốt cho sức khỏe?

Luyện tập thể dục thể thao là cách vận động tốt nhất để giữ cho[...]

Bảng giá Kết nối Đặt hẹn Cửa hàng
Tìm cửa hàng
Gọi trực tiếp
Chat Facebook
Chat trên Zalo