TOP 8 thực phẩm tốt cho tóc rụng P1

Bạn có biết rằng ăn những thực phẩm tốt cho bệnh rụng tóc không chỉ giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng rụng tóc thông thường mà còn giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng rụng tóc do các bệnh lý khác gây ra? Đừng bỏ qua những thông tin hữu ích dưới đây, hãy cùng Đức Mark tìm hiểu một số loại thực phẩm tốt cho bệnh rụng tóc và tại sao chúng lại tốt cho sức khỏe nhé. Bạn có thể ngạc nhiên bởi một số trong những cái tên này!

Trứng là thực phẩm trị rụng tóc mà bạn không thể ngờ tới

Trứng tuy nhỏ nhưng rất giàu chất dinh dưỡng nên trứng là thực phẩm trị rụng tóc rất tốt. Protein là thành phần cơ bản nhất trong trứng, ăn một quả trứng cỡ vừa có thể nhận được 13% nhu cầu protein hàng ngày của bạn.

Protein là nguyên liệu để nang tóc sản xuất keratin, là thành phần chính của tóc. Ăn không đủ protein trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến tóc mỏng, thô, dễ gãy, rụng tóc và làm chậm sự phát triển của tóc.

Biotin trong trứng giúp củng cố cấu trúc của keratin, bao gồm cả tóc và móng tay. Ngoài ra, trứng giàu các vitamin nhóm B, selen và một ít axit béo omega-3, đều giúp tế bào tóc và da đầu của chúng ta khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh lý gây rụng tóc.

rau lá xanh tươi

Cải xoăn, cải xoăn, cải xoăn, rau bina… đều là những thực phẩm tốt cho việc chữa rụng tóc, bạn có thể bổ sung chúng vào thực đơn của mình. Đặc điểm chung của các loại rau này là rất giàu vitamin A và C. Vitamin A hỗ trợ phân chia tế bào và giữ cho tế bào khỏe mạnh, do đó, nó góp phần làm cho các nang tóc khỏe mạnh và tóc nhanh dài. Ngoài ra, loại vitamin này còn giúp điều hòa hoạt động của tuyến bã nhờn trên cơ thể. Nhờ lớp dầu bảo vệ của tuyến này mà sợi tóc tránh được nguy cơ mất nước và hư tổn. Các loại rau lá xanh đậm cũng rất giàu vitamin B, cần thiết để chuyển hóa thức ăn thành các thành phần tế bào cơ thể, cũng như một lượng nhỏ nhưng khác nhau của hầu hết các khoáng chất thiết yếu.

Thực phẩm tốt cho việc chữa rụng tóc: Đừng “bỏ qua” khoai lang

Có thể thấy danh sách những thực phẩm tốt cho tóc rụng được “nấu chín” theo sau phải không? Đừng coi thường khoai lang, vì loại củ này là đại diện tiêu biểu của nhóm rau giàu vitamin A.

Khoai lang có nhiều beta-carotene, vì vậy một khẩu phần 130g khoai lang có thể đáp ứng 105% nhu cầu vitamin A của bạn trong một ngày. “Hồ sơ vitamin” của khoai lang cũng khá đầy đủ khi nó có hàm lượng vitamin B cao cùng với một lượng nhỏ vitamin C và E. Nhờ đó, khoai lang có công dụng giúp tóc mọc dày, bóng mượt và có sức sống, làm chậm quá trình lão hóa của nang tóc.

Ngoài ra, khoai lang còn chứa hầu hết các khoáng chất và axit amin thiết yếu.

Các loại cá béo

Cá là loại cá có thịt chứa nhiều axit béo dễ hấp thụ như axit béo omega3, điển hình là cá mòi, cá ngừ vây xanh, cá thu, bazơ…

Axit béo omega3 là thành phần quan trọng của màng tế bào. Omega 3 không chỉ góp phần giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ tim mạch và thần kinh.

Omega 3 có nhiều trong thịt của các loại cá biển như cá ngừ, cá thu, cá thu. King, cá hồi, cá mòi … được cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn nhiều so với loại axit béo này, chúng cũng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao tuyệt vời và được bổ sung thêm 20 loại axit amin. Axit mà cơ thể chúng ta cần.

Tất cả các loại cá này đều chứa nhiều vitamin B12, sắt, selen và vitamin D, nhưng thịt cá hồi có phần vượt trội hơn một chút về hàm lượng dinh dưỡng.

-Còn tiếp….-

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Required fields are marked *

Bài viết cùng chuyên mục
Cách Điều Trị Nấm Da Đầu Tốt Nhất Mà Bạn Nên Biết

Nấm da đầu là một vấn đề phổ biến và khó chịu mà nhiều người[...]

10 Bí Quyết Để Trị Gàu Hiệu Quả Nhất Cho Tóc Ai Bị Gàu

1. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc gàu chuyên nghiệp. 2. Sử dụng dầu[...]

Hướng Dẫn Chăm Sóc Tóc Bị Dầu Một Cách Đúng Đắn

Để chăm sóc tóc bị dầu một cách đúng đắn, bạn cần làm những việc[...]

Giải Pháp Tốt Nhất Để Điều Trị Tóc Bị Bạc Sớm

Giải pháp tốt nhất để điều trị tóc bị bạc sớm là sử dụng các[...]

Cách Chăm Sóc Tóc Tẩy Với Nhuộm Nhiều Mềm Mượt Tại Nhà: 5 Bước Đơn Giản

Nhuộm tóc là một trong những cách tốt nhất để tạo ra những kiểu tóc[...]

Những Bí Quyết Hiệu Quả Để Làm Cho Tóc Mọc Nhanh

Những bí quyết hiệu quả để làm cho tóc mọc nhanh là câu trả lời[...]

Bảng giá Kết nối Liên hệ Khám phá